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Unsere Wege entwickeln sich Wege in unterschiedliche Richtungen.
Diese Entscheidung ist uns nicht leicht gefallen, sie ist jedoch bewusst und respektvoll getroffen worden.
Wir danken euch für euer Vertrauen und die gemeinsame Zeit.

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Wir danken euch für euer Vertrauen und die gemeinsame Zeit.

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Wir danken euch für euer Vertrauen und die gemeinsame Zeit.

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Stack ✍🏼

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Mit Anna arbeite ich nun seit fast 1,5 Jahren zusammen und ich hatte die Ehre, sie auf ihren ersten Wettkampf vorzubereiten.
Wir sind damals mit 107,5 / 42,5 / 120 kg Gym-PRs gestartet – und von „Ich weiß nicht, ob ich schon stark genug für Wettkämpfe bin“ ging es bis hin zu ihrem ersten erfolgreichen Wettkampf, auf dem sie ein Total von 332,5 kg, 8/9 und den ersten Platz holte.

Ich bin sehr stolz auf ihre Entwicklung und freue mich auf alles, was wir gemeinsam noch erreichen werden.
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#onlinecoaching #powerlifting #powerliftingcoaching

Mit Anna arbeite ich nun seit fast 1,5 Jahren zusammen und ich hatte die Ehre, sie auf ihren ersten Wettkampf vorzubereiten.
Wir sind damals mit 107,5 / 42,5 / 120 kg Gym-PRs gestartet – und von „Ich weiß nicht, ob ich schon stark genug für Wettkämpfe bin“ ging es bis hin zu ihrem ersten erfolgreichen Wettkampf, auf dem sie ein Total von 332,5 kg, 8/9 und den ersten Platz holte.

Ich bin sehr stolz auf ihre Entwicklung und freue mich auf alles, was wir gemeinsam noch erreichen werden.
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Ich bin sehr stolz auf ihre Entwicklung und freue mich auf alles, was wir gemeinsam noch erreichen werden.
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Wir sind damals mit 107,5 / 42,5 / 120 kg Gym-PRs gestartet – und von „Ich weiß nicht, ob ich schon stark genug für Wettkämpfe bin“ ging es bis hin zu ihrem ersten erfolgreichen Wettkampf, auf dem sie ein Total von 332,5 kg, 8/9 und den ersten Platz holte.

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Gutes Feedback schafft Kontext und ermöglicht Fortschritt.
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DM Bankdrücken 2025
3x Silber für unsere Simple Methods Athletinnen 🥈
#powerlifting #powerliftingcoaching #onlinecoaching

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#powerlifting #powerliftingcoaching #onlinecoaching

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Powerlifting Trainingsplanung ist simpel aber nicht leicht. Die häufigsten Fragen beziehen sich auf Volumen und Intensität. Wieviele Sätze soll ich machen ? Wie schwer soll ich trainieren ? ….

Das Ding ist: Diese Parameter sind super individuell.

Deswegen findet am 9.11 das Powerlifting 1x1 Webinar statt. Hier werde ich euch erklären. Wie Intensität, Volumen und Frequenz funktionieren und wie man herausfindet was man selber im Training braucht.

Die Anmeldung findet ihr in meiner Bio und der Preis liegt bei 50€.

Man darf auch mal was Dummes machen. Das Risiko sollte aber berechenbar sein.
Das heißt natürlich auch nicht, dass ihr euch direkt verletzt nur weil es man schwer wird und ich will hier auch keine Angst schüren. Aber es kann schon sein das ihr euch ziemlich schnell abschießt wenn ihr ständig ans Limit geht und euer Training stark einschränkt.
Abgesehen davon wollen wir Spaß haben und wenn ihr das hin und wieder braucht, sollte man auch Maxouts ins Training integrieren.

DM Bankdrücken ❤️‍🔥 - Samstag 25.10.25

Gruppe 6b - Maria Hinz
Gruppe 8a - Cara Malek
Gruppe 8b - Lisa Deufel
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#onlinecoaching #powerlifting #powerliftingcoaching
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Muskelaufbau sollte das ganze Jahr über stattfinden. Extreme Variation in Intensität und Volumen können das Training stark beeinflussen und der Trainingsplanung die Klarheit nehmen. Darüber hinaus reichen 1-2 Monate nicht aus um nennenswert Muskulatur aufzubauen und es ist auch nicht soo schwierig Kraft und Muskelaufbau zu kombinieren, da beides sich auch in vielen Punkten überschneidet.

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Füll deinen Plan aus.
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#coaching #powerlifting #powerliftingcoaching

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Oft missverstandenes Thema: Kniestrecktiming beim Kreuzheben. Viele versuchen aktiv ihre Beine beim Heben später zu strecken um besser in den Lockout zu kommen.

Bei hochintensiven Belastungen haben wir aber keine aktive Kontrolle darüber. Unser Körper entscheidet automatisch, wann welche Muskulatur aktiv wird, je nachdem welchen Hebel diese in gegebener Position hat.

Dementsprechend ist unsere Position ausschlaggebend für dieses Timing und die Startposition muss optimiert werden.

Nächstes Wochenende starten drei Athlet:innen von mir auf der Schweizer Meisterschaft. – let’s go 🇨🇭
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