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40 ans. 40 kilomètres.
Pas pour la performance.
Pas pour le chrono.
Juste pour célébrer le chemin, la discipline et le corps qui dit encore oui.

Merci à Dieu
Merci au corps.
Merci au mental.
La suite s’annonce longue… et belle.

PS: merci @picardsurgeles pour le gâteau cadeau d’anniversaire 🎂🥳

#40YearsStrong #40km #Endurance #Gratitude #RunHappy

40 ans. 40 kilomètres.
Pas pour la performance.
Pas pour le chrono.
Juste pour célébrer le chemin, la discipline et le corps qui dit encore oui.

Merci à Dieu
Merci au corps.
Merci au mental.
La suite s’annonce longue… et belle.

PS: merci @picardsurgeles pour le gâteau cadeau d’anniversaire 🎂🥳

#40YearsStrong #40km #Endurance #Gratitude #RunHappy

À défaut d’avoir le chrono on a eu l’attitude 😭😭
#ScienceDuCoureur #RunningScience #MarathonFail #MaratonBarcelona2025 #Mur30km

À défaut d’avoir le chrono on a eu l’attitude 😭😭
#ScienceDuCoureur #RunningScience #MarathonFail #MaratonBarcelona2025 #Mur30km

À défaut d’avoir le chrono on a eu l’attitude 😭😭
#ScienceDuCoureur #RunningScience #MarathonFail #MaratonBarcelona2025 #Mur30km

À défaut d’avoir le chrono on a eu l’attitude 😭😭
#ScienceDuCoureur #RunningScience #MarathonFail #MaratonBarcelona2025 #Mur30km

À défaut d’avoir le chrono on a eu l’attitude 😭😭
#ScienceDuCoureur #RunningScience #MarathonFail #MaratonBarcelona2025 #Mur30km

Quand le décor fait 50% du boulot.

Qui court avec une vue comme ça ? 👀

Réveil ✔️
7 km ✔️
Vue de malade ✔️

Franchement… courir ici, ça devrait être considéré comme de la triche 😅

Entre les vagues, le calme et le paysage…
même mes jambes oublient qu’elles souffrent.

San Pedro, tu régales trop tôt le matin 🔥

#runmorning #sanpedro #runhappy #cotedivoire🇨🇮 fijogging #runandtra

Quand le décor fait 50% du boulot.

Qui court avec une vue comme ça ? 👀

Réveil ✔️
7 km ✔️
Vue de malade ✔️

Franchement… courir ici, ça devrait être considéré comme de la triche 😅

Entre les vagues, le calme et le paysage…
même mes jambes oublient qu’elles souffrent.

San Pedro, tu régales trop tôt le matin 🔥

#runmorning #sanpedro #runhappy #cotedivoire🇨🇮 fijogging #runandtra

Abidjan. 7h du mat. Déjà 28°. J’ai quand même couru.

Maintenant je médite au bord de la piscine en faisant semblant que c’est de la récupération active. 🧘🏾‍♂️💧

#running #morningrun #abidjan #cotedivoire #runningdad

La prophétie dit que si je mangeais mieux, je serais classé en sas élite à toutes les courses.
Mais le Colonel Sanders a un pouvoir sur moi que la science du sport ne peut pas expliquer.
La prophétie ne s’accomplira pas.

Mais attendant je fais le meilleur 10k de mon “running dad era” et mon meilleur 10k à Boulogne 
#runaddicted #runningdad #fitmaispasfit #cheatmeal #photomontage

La prophétie dit que si je mangeais mieux, je serais classé en sas élite à toutes les courses.
Mais le Colonel Sanders a un pouvoir sur moi que la science du sport ne peut pas expliquer.
La prophétie ne s’accomplira pas.

Mais attendant je fais le meilleur 10k de mon “running dad era” et mon meilleur 10k à Boulogne 
#runaddicted #runningdad #fitmaispasfit #cheatmeal #photomontage

Bâcler sa préparation en comptant sur « l’effet compétition » ? 🤔🏃🏾‍♂️😭

🏃 T’as déjà battu ton record d’entraînement le jour de la compétition sans comprendre pourquoi ?

C’est pas de la chance. C’est de la science.

Ton cerveau a un “gouverneur central” — un mécanisme qui bride volontairement ton effort à l’entraînement pour te protéger. Le jour d’une compétition, l’adrénaline, le public et l’enjeu lui font lever le pied du frein.

🔬 Le physiologiste Samuele Marcora l’a prouvé : même un corps physiquement épuisé est capable de se dépenser davantage si la motivation est suffisamment forte.
En compétition, ton cerveau autorise ce qu’il interdit d’habitude.
📊 Une étude publiée sur la performance en endurance le confirme : la compétition augmente simultanément la fréquence cardiaque, l’activation musculaire et le plaisir ressenti — ce qui booste directement le chrono final.
Résultat : tu cours littéralement plus vite avec le même corps.
Alors arrête de te juger sur tes sorties d’entraînement.
C’est pas ton plafond, c’est ton plancher.

#running #courseapied #performance #sciencedusport #préparationmentale

46min53.

On est loin du PR SUR 10k.
PR qui finalement représente une autre version de moi

Plus léger.
Plus libre.
Moins responsable.

Aujourd’hui on est plus fatigué…
mais plus solide intérieurement.

On ne viseplus seulement un chrono.
On le fait aussi pour rester vivant,
pour montrer aux enfants qu’on n’abandonne pas,
même quand la vie change de rythme.

Le PR reviendra.
Mais cette fierté-là… elle a une saveur différente. ❤️

Début de tendinite donc obligation de ralentir en plein de milieu de la prépa marathon. Grosse marche qui fait réfléchir…
Le running apprend à avancer quand ça fait mal,
à rester patient quand les progrès se font attendre,
à se battre surtout contre soi-même.

Mais ça apprend aussi quelque chose d’essentiel :
👉 savoir lever le pied.

Comprendre que ralentir, récupérer, respirer, ce n’est pas abandonner.
C’est durer.
C’est se respecter pour pouvoir revenir plus fort.

Chaque kilomètre façonne les jambes, oui…
mais surtout la tête et le cœur.

On ne devient pas meilleur en courant toujours plus vite.
On devient meilleur en apprenant quand accélérer… et quand s’arrêter.
#EcoleDeLaVie #Discipline #TrustTheProcess #RunningLife #RespecterSonCorps

Début de tendinite donc obligation de ralentir en plein de milieu de la prépa marathon. Grosse marche qui fait réfléchir…
Le running apprend à avancer quand ça fait mal,
à rester patient quand les progrès se font attendre,
à se battre surtout contre soi-même.

Mais ça apprend aussi quelque chose d’essentiel :
👉 savoir lever le pied.

Comprendre que ralentir, récupérer, respirer, ce n’est pas abandonner.
C’est durer.
C’est se respecter pour pouvoir revenir plus fort.

Chaque kilomètre façonne les jambes, oui…
mais surtout la tête et le cœur.

On ne devient pas meilleur en courant toujours plus vite.
On devient meilleur en apprenant quand accélérer… et quand s’arrêter.
#EcoleDeLaVie #Discipline #TrustTheProcess #RunningLife #RespecterSonCorps

Début de tendinite donc obligation de ralentir en plein de milieu de la prépa marathon. Grosse marche qui fait réfléchir…
Le running apprend à avancer quand ça fait mal,
à rester patient quand les progrès se font attendre,
à se battre surtout contre soi-même.

Mais ça apprend aussi quelque chose d’essentiel :
👉 savoir lever le pied.

Comprendre que ralentir, récupérer, respirer, ce n’est pas abandonner.
C’est durer.
C’est se respecter pour pouvoir revenir plus fort.

Chaque kilomètre façonne les jambes, oui…
mais surtout la tête et le cœur.

On ne devient pas meilleur en courant toujours plus vite.
On devient meilleur en apprenant quand accélérer… et quand s’arrêter.
#EcoleDeLaVie #Discipline #TrustTheProcess #RunningLife #RespecterSonCorps

Début de tendinite donc obligation de ralentir en plein de milieu de la prépa marathon. Grosse marche qui fait réfléchir…
Le running apprend à avancer quand ça fait mal,
à rester patient quand les progrès se font attendre,
à se battre surtout contre soi-même.

Mais ça apprend aussi quelque chose d’essentiel :
👉 savoir lever le pied.

Comprendre que ralentir, récupérer, respirer, ce n’est pas abandonner.
C’est durer.
C’est se respecter pour pouvoir revenir plus fort.

Chaque kilomètre façonne les jambes, oui…
mais surtout la tête et le cœur.

On ne devient pas meilleur en courant toujours plus vite.
On devient meilleur en apprenant quand accélérer… et quand s’arrêter.
#EcoleDeLaVie #Discipline #TrustTheProcess #RunningLife #RespecterSonCorps

Moi ce matin à 8h : ‘Bon, avec cette neige, je vais pouvoir ranger mes stocks et finir ma paperasse tranquille...’ ☕️❄️
Moi à 11h : ‘Mais ils étaient tous cachés où ?!’ 😅
Apparemment, la neige n’arrête pas les patients (et c’est tant mieux !). Courage à tous mes confrères sur le pont aujourd’hui ! 👨🏾‍⚕️💊
Et vous, la neige vous bloque chez vous ou rien ne vous arrête?
#Pharmacien #TempeteDeNeige #Officine #PharmacistLife #SanteDeProximite

Moi ce matin à 8h : ‘Bon, avec cette neige, je vais pouvoir ranger mes stocks et finir ma paperasse tranquille...’ ☕️❄️
Moi à 11h : ‘Mais ils étaient tous cachés où ?!’ 😅
Apparemment, la neige n’arrête pas les patients (et c’est tant mieux !). Courage à tous mes confrères sur le pont aujourd’hui ! 👨🏾‍⚕️💊
Et vous, la neige vous bloque chez vous ou rien ne vous arrête?
#Pharmacien #TempeteDeNeige #Officine #PharmacistLife #SanteDeProximite

Had to try 😅🏃🏾‍♂️💉#strava #stravatrend #runner #running #pharmacie #pharmacists #vaccination

Par tout temps… #weareback #winterrunning #blackandyellow #longrun #theblur

Par tous temps… #running #winter #snow

Par tous temps… #running #winter #snow